Prévenir les risques psycho-sociaux

Développer les capacités de sa mémoire

Objectifs

Développer les capacités de sa mémoire, comprendre ses stratégies de mémorisation, les optimiser pour accomplir un travail efficace et augmenter ses compétences.

Contenu

Approche de l’activité cérébrale

  • Le fonctionnement du cerveau
  • Le rôle des deux hémisphères
  • Les préférences cérébrales

La mémoire

  • Qu’est-ce que la mémoire ?
  • Les différents types de mémoires
  • La faculté d’oubli, un bien ou un mal nécessaire ?
  • Les facteurs perturbateurs de l’efficience cognitive : pensées négatives, stress, anxiété…

Connaitre et évaluer le fonctionnement de sa mémoire

  • Autodiagnostic du fonctionnement de sa mémoire
  • Repérage de ses stratégies de mémorisation
  • Limites et forces
  • Freins et blocages

Les facteurs qui favorisent les performances de sa mémoire

  • La confiance en ses facultés
  • La motivation et la concentration
  • Comment les développer pour mieux mémoriser

Enrichir ses stratégies de mémorisation

  • Les étapes d’une bonne mémorisation : Intention – Approfondissement – Synthèse – Intériorisation
  • Les rythmes de mémorisation
  • La prise de notes, l’écoute et la reformulation
  • La visualisation, l’imagerie mentale
  • Les méthodes mnémotechniques

S’entraîner à mémoriser

  • Des informations simples : noms propres, listes diverses, données chiffrées
  • Des informations plus complexes en sachant restructurer et réactiver les points essentiels pour des dossiers techniques, présentations orales

Durée

2 jour

ALAJI, organisme de formation

SIÈGE SOCIAL
6, route de l’Aviation - 54600 Villers-lès-Nancy
Tél. 03 83 57 58 32 - Fax 03 83 57 65 75